Claves para afrontar los exámenes. Control de la ansiedad
Estamos inmersos en la etapa tan temida por cualquier estudiante, la época de exámenes.
La realización de un examen es una prueba que no supone el mismo grado de dificultad para todos los alumnos. Además, en este periodo de confinamiento nos enfrentamos a un proceso de evaluación que, en algunos casos, puede llegar a ser muy diferente a lo que veníamos haciendo hasta ahora.
Hemos pasado en menos de 48 horas de una enseñanza presencial a una enseñanza no presencial. Somos conscientes del grado de responsabilidad que cada uno de vosotros ha desarrollado durante este excepcional periodo, aumentando el grado de autonomía para la realización y entrega de tareas en la plataforma Moodle, el aprovechamiento de las clases impartidas por los profesores con herramientas digitales y la realización de diferentes pruebas de evaluación orales y escritas, que están permitiendo al profesorado conocer vuestros conocimientos adquiridos.Creemos que es una buena oportunidad para crecer en el ámbito de las competencias digitales y que, en un futuro, puedan ser valoradas en tu currículum como aspirante a un empleo.
Por todo ello, es necesario que tengas en cuenta estas claves que, desde el Servicio de Orientación, te recomendamos para asegurar que tu posible grado de ansiedad disminuya y tu confianza aumente:
- Realiza descansado el examen. Duerme bien la noche antes para que tu rendimiento durante la prueba sea óptimo. El examen será una prueba más para demostrar las competencias adquiridas en la asignatura. No lo concibas como una prueba única, sino como una oportunidad de reconocer tu labor y esfuerzo.
- Gestiona bien tu tiempo. Planifica el estudio del examen con tiempo y repasa cada día unos minutos. Evita dejarlo todo para el final. De igual manera, organiza tu tiempo durante el examen. Una vez que tengas acceso al examen, se aconseja realizar una lectura completa para que puedas planificar el tiempo que le puedes dedicar a cada apartado del examen.
- Organiza tus contenidos. Ordena tus apuntes. Ten en cuenta que cada examen puede tener una técnica de estudio diferente (grabarte audios, realizar simulacros, esquemas…) y tendrás que elegir la que más se adecúe al contenido de la asignatura que vas a estudiar, así como al tipo de examen al que te enfrentarás. Si conoces el estilo de preguntas que el profesor utilizará para el examen: preguntas de desarrollo, de reflexión personal, cortas, preguntas tipo test o resolución de casos prácticos, entre otras, será aconsejable que realices simulacros de preguntas durante tu tiempo de estudio. De esta forma, podrás comprobar tu capacidad de síntesis, de relacionar contenidos teóricos con prácticos o de establecer tu opinión y reflexión personal de ese contenido. Es importante autoevaluarse antes de llegar al examen.
- El tiempo previo al examen dedícatelo a ti. No pienses en la ansiedad que te pueda producir, sino en lo que debes hacer en el examen. Durante este periodo realizaremos los exámenes en casa, por lo que debes comprobar que tu conexión a internet es correcta. Además, el profesor te habrá enviado días antes de la realización de la prueba la aplicación que utilizará para el desarrollo de la prueba. sería aconsejable que te familiarices con ella. Aprovecha la oportunidad que te brinda este cambio de metodología para ampliar tus conocimientos en las competencias digitales. Una vez que finalices tus estudios, estos conocimientos adquiridos te servirán para realizar tareas de responsabilidad en estos tiempos en los que las nuevas tecnologías resultan ser un aspecto a valorar entre los aspirantes a un empleo.
- Si el examen es una entrevista oral a través de alguna herramienta virtual, vigila el encuadre de tu cámara, el lugar, el posible ruido y tu vestimenta. Cuida tu lenguaje verbal y no verbal. No te sientas extraño, al otro lado de la cámara está tu profesor, con el que ya has compartido algún que otro momento de videoconferencia.
- Lee atentamente las instrucciones que se detallan en el examen. Ten en cuenta la duración completa del mismo, la penalización o no por las respuestas erróneas, así como por las que dejas en blanco. Un alumno que sigue correctamente las instrucciones de un examen demuestra su grado de responsabilidad ante la prueba de evaluación que va a realizar.
- Lee bien los enunciados para saber qué te piden en cada uno de ellos e identifica las preguntas que sabes responder con seguridad. Comienza por las que conoces mejor, esto te hará ganar seguridad y tiempo para responder a las demás.
- Asegúrate del periodo de tiempo que cada profesor establece para preguntar cuestiones sobre el examen. Hay docentes que ofrecen unos minutos para exponer esas dudas antes de la prueba, por lo que deberás reunir todas las preguntas que te puedan surgir y formularlas en ese momento. Durante este periodo de confinamiento el formato también podrá o no variar. Es posible que te ofrezcan una clase en Teams con el único objetivo de resolver tus dudas o un foro donde podréis aprovechar para leer las dudas que realizan otros compañeros. Si algún profesor da la oportunidad de realizar preguntas durante la realización del examen, asegúrate cómo y cuándo debes realizarlas.
- Repasa antes de entregar el examen. Cuando creas haber terminado, repasa muy bien si todas las preguntas están contestadas. Cuidado con las faltas de ortografía. No confíes al ordenador la corrección de las posibles faltas que hayas podido cometer durante la prueba de evaluación.
- No es necesario revisar los apuntes cuando termines el examen. Desconecta y preocúpate por el siguiente examen que tienes que hacer. En los exámenes, realizamos un gran gasto energético, preocuparte en comprobar si hemos puesto todo tal cual lo teníamos escrito solo nos agotará aún más. Debes aprender a desconectar y continuar con la lista de tareas pendientes.
- Seguridad en ti mismo, convicción de que vas a aprobar por el esfuerzo que has realizado. Los exámenes solo son una prueba final con respecto al largo recorrido realizado en el curso. Una carrera no se mide por el día en que la realizas sino por todos los entrenamientos que te han hecho llegar hasta la meta.
Esta situación está siendo un gran reto académico y personal que nos está ayudando a crecer y evolucionar positivamente.
Antes de comenzar esta etapa de exámenes, recuerda todo ese camino que has hecho hasta llegar aquí y todo lo superado, coge fuerzas y ¡adelante!