{"id":68,"date":"2020-06-08T12:11:55","date_gmt":"2020-06-08T12:11:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ceuandalucia.es\/blogs\/lee-y-orientate\/hablar-en-publico-copy\/"},"modified":"2021-07-08T12:23:43","modified_gmt":"2021-07-08T12:23:43","slug":"claves-para-afrontar-examenes-control-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ceuandalucia.es\/blogs\/lee-y-orientate\/claves-para-afrontar-examenes-control-ansiedad\/","title":{"rendered":"Claves para afrontar los ex\u00e1menes. Control de la ansiedad"},"content":{"rendered":"<p><span>Estamos inmersos en la etapa tan temida por cualquier estudiante, la \u00e9poca de ex\u00e1menes.\u00a0<\/span><span>\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span>La realizaci\u00f3n de un examen es una prueba que no supone el mismo grado de dificultad para todos los alumnos. Adem\u00e1s, en este periodo de confinamiento nos enfrentamos a un proceso de evaluaci\u00f3n que, en algunos casos, puede llegar a ser muy diferente a lo que ven\u00edamos haciendo hasta ahora.<\/span><span>\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span>Hemos pasado en menos de 48 horas de una ense\u00f1anza presencial a una ense\u00f1anza no presencial.<\/span> <span>Somos conscientes del grado de responsabilidad que cada uno de vosotros ha desarrollado durante este excepcional periodo, aumentando el grado de autonom\u00eda para la realizaci\u00f3n y entrega de tareas en la plataforma Moodle, <\/span><span>el <\/span><span>aprovechamiento de las clases impartidas por los profesores con herramientas digitales y la realizaci\u00f3n de diferentes pruebas de evaluaci\u00f3n<\/span><span> orales y escritas<\/span><span>,<\/span><span> que <\/span><span>est\u00e1<\/span><span>n<\/span><span> permitiendo<\/span><span> al profesorado conocer vuestros conocimientos adquiridos.<\/span><span>Creemos que es una buena<\/span><span> oportunidad <\/span><span>para<\/span><span> crecer en el \u00e1mbito de las competencias <\/span><span>digitales<\/span><span> y que, en un futuro, puedan ser valoradas en tu curr\u00edculum como aspirante a un empleo.<\/span><span>\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span>Por todo ello, es necesario que tengas en cuenta estas claves que, desde el Servicio de Orientaci\u00f3n, te recomendamos para asegurar que tu posible grado de ansiedad disminuya y tu confianza aumente:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span>Realiza <\/span><b><span>descansado<\/span><\/b><b><span> el examen<\/span><\/b><span>. Duerme bien la noche antes para que tu rendimiento durante la prueba sea \u00f3ptimo. <\/span><span>El examen ser\u00e1 una prueba m\u00e1s para demostrar las competencias adquiridas en la asignatura. <\/span><span>No lo concibas como una prueba \u00fanica<\/span><span>,<\/span><span> sino como una oportunidad de reconocer tu labor y esfuerzo.<\/span><span>\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b><span>Gestiona bien tu tiempo<\/span><\/b><span>. Planifica el estudio del examen con tiempo y repasa cada d\u00eda unos minutos. Evita dejarlo todo para el final. De igual manera, organiza tu tiempo durante el examen. <\/span><span>Una vez que tengas acceso al examen,<\/span><span> s<\/span><span>e aconseja realizar una lectura completa para que puedas planificar el <\/span><span>tiempo que<\/span><span> le puedes dedicar a cada apartado del examen.\u00a0<\/span><span>\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b><span>Organiza tus contenidos<\/span><\/b><span>. Ordena tus apuntes. Ten en cuenta que cada examen puede tener una t\u00e9cnica de estudio diferente (grabarte audios, realizar simulacros, esquemas\u2026) y tendr\u00e1s que elegir la que m\u00e1s se adec\u00fae al contenido de la asignatura que vas a estudiar, as\u00ed como al tipo de examen al que te enfrentar\u00e1s. <\/span><span>Si conoces el estilo de preguntas que el profesor utilizar\u00e1 para el examen: preguntas de desarrollo, de reflexi\u00f3n personal, cortas, preguntas tipo test o resoluci\u00f3n de casos pr\u00e1cticos, entre otr<\/span><span>a<\/span><span>s<\/span><span>, ser\u00e1 aconsejable que realices simulacros de preguntas durante tu tiempo de estudio. De esta forma, podr\u00e1s comprobar tu capacidad de s\u00edntesis, de relacionar contenidos te\u00f3ricos con pr\u00e1cticos o de establecer tu opini\u00f3n y reflexi\u00f3n personal de ese contenido<\/span><span>. Es importante autoevaluarse antes de llegar al examen.<\/span><span>\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span>El <\/span><b><span>tiempo previo al examen<\/span><\/b><span> ded\u00edcatelo a ti. No pienses en la ansiedad que te pueda producir, sino en lo que debes hacer en el examen. <\/span><span>Durante este periodo<\/span><span> realizaremos los ex\u00e1menes en casa<\/span><span>,<\/span><span> por lo que debes comprobar<\/span> <span>que tu conexi\u00f3n a internet es correcta<\/span><span>. <\/span><span>Adem\u00e1s, el profesor te habr\u00e1 enviado d\u00edas antes de la realizaci\u00f3n de la prueba la aplicaci\u00f3n que utilizar\u00e1 para <\/span><span>el desarrollo de <\/span><span>la prueba<\/span><span>. s<\/span><span>er\u00eda aconsejable que te familiarices con <\/span><span>ella<\/span><span>. Aprovecha la oportunidad<\/span><span> que te brinda este cambio de metodolog\u00eda<\/span><span> para ampliar tus conocimientos en las competencias digitales. Una vez que finalices tus estudios, estos conocimientos <\/span><span>adquiridos<\/span><span> te servir\u00e1n para realizar tareas de responsabilidad en estos tiempos <\/span><span>en los que <\/span><span>las nuevas tecnolog\u00edas <\/span><span>resultan ser un aspecto<\/span> <span>a valorar en<\/span><span>tre<\/span><span> los aspirantes a un empleo<\/span><span>.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span>Si el examen es una entrevista oral a trav\u00e9s de alguna herramienta virtual, <strong>vigila el encuadre de tu c\u00e1mara,<\/strong> el lugar, el posible ruido y tu vestimenta. Cuida tu lenguaje verbal y no verbal. No te sientas extra\u00f1o, al otro lado de la c\u00e1mara est\u00e1 tu profesor, con el que ya has compartido alg\u00fan que otro momento de videoconferencia.<\/span><span>\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b><span>Lee atentamente las instrucciones<\/span><\/b><span> que se detallan en el examen. Ten en cuenta la duraci\u00f3n completa del <\/span><span>mismo<\/span><span>, la penalizaci\u00f3n o no por las respuestas err\u00f3neas, as\u00ed como por las que dejas en blanco. <\/span><span>Un alumno que sigue correctamente las instrucciones de un examen demuestra su grado de responsabilidad ante la prueba de evaluaci\u00f3n que va a realizar<\/span><span>.<\/span><span>\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b><span>Lee bien los enunciados <\/span><\/b><span>para saber qu\u00e9 te piden en cada uno de ellos e identifica las preguntas que sabes responder con seguridad. <\/span><span>Comienza por las que conoces mejor, esto te har\u00e1 ganar seguridad y tiempo para responder a las dem\u00e1s.<\/span><span>\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b><span>Aseg\u00farate del periodo de tiempo que cada profesor establece para preguntar <\/span><\/b><b><span>cuestiones <\/span><\/b><span>sobre el examen. Hay docentes que ofrecen <\/span><span>unos minutos<\/span><span> para <\/span><span>exponer esas<\/span><span> dudas antes <\/span><span>de la prueba<\/span><span>, por lo que deber\u00e1s reunir todas las preguntas que te puedan surgir y <\/span><span>formularlas<\/span><span> en ese momento. Durante este periodo de confinamiento el formato tambi\u00e9n podr\u00e1 <\/span><span>o no <\/span><span>variar. <\/span><span>Es posible que te ofrezcan<\/span><span> una clase en Teams con el \u00fanico objetivo de resolver tus dudas o un foro donde podr\u00e9is aprovechar para leer las dudas que realizan otros compa\u00f1eros<\/span><span>.\u00a0 <\/span><span>Si alg\u00fan profesor da la oportunidad de realizar preguntas durante la realizaci\u00f3n del examen, aseg\u00farate c\u00f3mo y cu\u00e1ndo debes realizarlas.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b><span>Repasa antes de entregar el examen<\/span><\/b><span>. <\/span><span>Cuando creas haber terminado, repasa muy bien si todas las preguntas est\u00e1n contestadas. <\/span><span>Cuidado con las faltas de ortograf\u00eda<\/span><span>. <\/span><span>No conf\u00edes al ordenador la correcci\u00f3n de las posibles faltas que hayas podido cometer durante la prueba de evaluaci\u00f3n<\/span><span>.\u00a0<\/span><span>\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b><span>No es necesario revisar los apuntes cuando termines el examen<\/span><\/b><span>. Desconecta y preoc\u00fapate por el siguiente examen que tienes que hacer. <\/span><span>En los ex\u00e1menes, realizamos un gran gasto energ\u00e9tico, <\/span><span>preocuparte<\/span><span> en comprobar si hemos puesto todo tal cual lo ten\u00edamos escrito solo nos agotar\u00e1 a\u00fan m\u00e1s. Debes aprender a desconectar y continuar con la lista de tareas pendientes.<\/span><span>\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b><span>Seguridad en ti mismo, <\/span><\/b><span>convicci\u00f3n de que vas a aprobar por el esfuerzo que has realizado. <\/span><span>Los ex\u00e1menes solo son una prueba final con respecto al largo recorrido realizado en el curso. Una carrera no se mide por el d\u00eda en que la realizas sino por todos los entrenamientos que te han hecho llegar hasta la meta.<\/span> <span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Esta situaci\u00f3n est\u00e1 siendo un gran reto acad\u00e9mico y personal que nos est\u00e1 ayudando a crecer y evolucionar positivamente<\/span><span>.<\/span><\/p>\n<p><span>A<\/span><span>ntes de comenzar esta etapa de ex\u00e1menes, recuerda todo e<\/span><span>se camino <\/span><span>que has hecho hasta llegar aqu\u00ed y todo lo superado, coge fuerzas y \u00a1adelante!<\/span><span>\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estamos inmersos en la etapa tan temida por cualquier estudiante, la \u00e9poca de ex\u00e1menes.\u00a0\u00a0 La realizaci\u00f3n de un examen es una prueba que no supone el mismo grado de dificultad para todos los alumnos. 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